Массаж лица в домашних условиях

СОДЕРЖАНИЕ

• Зачем нужен массаж лица?
• Кому можно делать самомассаж лица?
• Как правильно делать массаж лица?
• Основные правила массажа
• Подготовка к массажу
• Техники выполнения массажа
• Классический массаж
• Японский массаж
• Китайский массаж
• Тибетский массаж
• Тайский массаж
• Щипковый массаж по Жаке
• Скульптурный массаж

Наше тело состоит из 640 мышц, 57 из которых приходится на лицевую область. Как и любые мышцы, они нуждаются в постоянной физической нагрузке, чтобы оставаться подтянутыми и упругими. Если держать мускулатуру лица в тонусе, оно всегда будет свежим, молодым и красивым. В комплексе с качественным косметическим уходом можно добиться волшебного результата и замедлить естественное старение организма.

Самомассаж лица – идеальное решение для тех, кто хочет поддерживать мышцы лица и шеи в тонусе. Но чтобы домашний сеанс не принёс больше вреда, чем пользы, необходимо знать, как грамотно его проводить.

Зачем нужен массаж лица?

Так устроена природа, что уже после 25 лет наш организм начинает стареть. Воздействие окружающей среды, вредные привычки, стресс и ещё целый список факторов становятся катализаторами, которые ускоряют процессы увядания. А все возрастные и природные изменения отражаются в первую очередь на лице.

С помощью проработки мышечной мускулатуры пагубное влияние нашего образа жизни можно взять под строгий контроль. Массаж лица в домашних условиях – эффективный «антидот» против старения и других проблем кожи, который:

1. Укрепляет мышцы, делает их упругими, убирает дряблость кожи.
2. Снимает отёки, мешки под глазами и следы усталости.
3. Улучшает кровообращение и активизирует обменные процессы в клетках.
4. Усиливает естественную выработку эластина и коллагена, необходимых для упругости кожи.
5. Устраняет покраснения и угри от положительного воздействия на капилляры.
6. Снимает напряжение с мышц и формирует красивый овал.

Только систематический массаж лица у косметолога или в домашних условиях поможет выровнять рельеф и создать привлекательный контур лица.

Кому можно делать самомассаж лица?

Заботиться о коже никогда не рано, как и о мышечном каркасе лица. Несмотря на то, что до 30 лет возрастные изменения ещё могут не тронуть молодую кожу, уже можно начинать массажную терапию. В этом возрасте её действие будет направлено не на омоложение, а на профилактику старения: чем раньше вы начнёте делать массаж лица, тем дольше оно сохранит свою молодость и красоту.

Однако любое лечение должно проходить под грифом «не навреди». Массаж, особенно без присмотра специалиста, подойдёт далеко не всем. В некоторых случаях он может только навредить коже, поэтому домашний массаж лица имеет несколько противопоказаний:

• Инфекционные заболевания
• Аллергические реакции
• Заболевания ЛОР-органов
• Кожные высыпания и повреждения
• Повышенная ломкость кровеносных сосудов
• Пост-пилинговый период
• Заболевания сердечно-сосудистой системы

А вот если каждое утро начинается с отёчности и мешков под глазами, с каждым днём кожа всё быстрее теряет золотистый цвет, а скулы спрятались за бесформенной линией, пора воспользоваться секретным оружием.

Как правильно делать массаж лица?

Ежедневно мышцы лица отвечают за самые важные действия. Благодаря мимической мускулатуре мы можем передавать свои чувства и эмоции, моргать и артикулировать во время беседы. Жевательные мышцы принимают на себя колоссальную нагрузку во время пережёвывания пищи. Именно они отвечают за движения нижней челюсти, а она способна выдерживать нагрузку до 100 килограмм! Без поддержки лицевая мускулатура начинает «изнашиваться» и слабеть.

Основные правила массажа

При самомассаже лица очень важно не навредить мышцам. Для этого нужно научиться делать правильный массаж, который обязательно должен проходить по определённым массажным линиям:

• От центра подбородка к мочкам ушей
• От уголков рта к средней части ушей
• От центральной точки под нижней губой к мочкам ушей
• От центра надгубной области к мочкам ушей
• От центральной точки лба к кончикам бровей
• От кончика носа к переносице
• От кончика носа к крыльям
• От внешних уголков глаз к переносице по нижнему веку
• От внутренних уголков глаз к вискам по верхнему веку

Результат не заставит себя ждать, особенно если проводить сеансы регулярно. В идеале провести целый домашний курс из 6-10 сеансов с интервальностью через день. Для закрепления эффекта терапию можно повторять через каждые 1-2 месяца.

Если хотите, чтобы массаж действительно помогал мышцам оставаться сильными и подтянутыми, соблюдайте простые, но очень важные правила:

1. Выполняйте массаж за 3-4 часа до сна, чтобы лицо подготовилось к ночному восстановлению после манипуляций.
2. В первый раз уделите лицевой мускулатуре всего 5 минут своего времени, с каждым разом наращивая время сеансов до 15-20 минут.
3. Проводите процедуру строго по массажным линиям, так как они очерчивают поток лимфы. Хаотичные движения создадут на коже дополнительные трещинки и растяжения, отчего лицо будет выглядеть ещё более уставшим.
4. Все действия проводятся только чистыми руками и на очищенной коже. Никакого макияжа! А облегчить движения можно с помощью массажного масла или омолаживающего крема.
5. Во время сеанса передвигайтесь от зоны к зоне плавно, сами движения должны быть мягкими и аккуратными, без сильной интенсивности. Ни в коем случае нельзя оттягивать кожу, чтобы не повредить мимические мышцы.

Правильный массаж лица не должен вызывать болезненных ощущений и дискомфорта. Продвигаться лучше всего от самой верхней области к шее, а не наоборот. Для настоящего салонного эффекта некоторые рекомендуют перед началом процедуры положить на лицо горячее полотенце всего на полминуты. Распаривание кожи расширяет капилляры и усиливает проницаемость клеток. Косметические средства и маски для лица в домашних условиях усвоятся лучше и принесут коже намного больше пользы.

Подготовка к массажу

Перед тем, как делать массаж лица самой себе, кожу нужно правильно подготовить.

1. Проверка на чувствительность. Помассируйте небольшую область, лучше всего на шее, чтобы проверить, как эпидермис будет реагировать на дальнейшие манипуляции. Если не появилось заметных покраснений или других побочных эффектов, процедуру можно продолжать.
2. Очищение. Удалите косметику средствами для демакияжа и умойтесь тёплой водой. Для более глубокого очищения можете воспользоваться скрабом.
3. Распаривание. Приложите к коже горячее полотенце, подержите голову над кастрюлей с горячей водой или сделайте горячий компресс из травяного настоя. Это поможет мышцам согреться и подготовиться к терапии.
4. Увлажнение. «Сухой» массаж оставляет заломы и растягивает кожу, а также вредит кровеносным сосудам. Увлажняющий крем или любое питательное масло смягчат дерму и обеспечат лёгкое скольжение. Наносить их тоже следует правильно – по массажным линиям.

Устройте себе настоящий сеанс наслаждения, добавив к увлажняющему средству каплю эфирного масла. Приятный запах создаст атмосферу настоящего массажного салона. А некоторые природные компоненты ещё и усиливают оздоровляющий эффект: эфирное масло корицы борется с отёками лица, цитрусовые глубоко очищают поры, кипарис осветляет тусклые участки, а экстракт розы способен омолаживать и устранять морщины.

Техники выполнения массажа

Морщины – не единственная проблема, с которой можно бороться домашним массажем. Уже давно разработано огромное количество профессиональных приёмов, многие из которых можно использовать и в домашних условиях самостоятельно. Каждая техника массажа лица имеет свою тактику выполнения и направлена на устранение определённого несовершенства кожи.

 Классический массаж

Самый простой, но и один из самых действенных методов борьбы с первыми признаками старения, который подходит для любого возраста. Классическая техника направлена на активизацию всех подкожных процессов, расслабление мускулатуры и восстановление кожного баланса.

После нескольких сеансов классической практики можно заметить, как разгладились незначительные складки, прошли отёки, нормализовался здоровый тон лица, а мышцы обрели тонус и упругость.

После подготовительного этапа можно приступать к процедуре. Классика имеет много вариаций, но стандартно включает 4 вида движений: растирания, поглаживания, разминания и вибрации.

1. Помассируйте веки, слегка растягивая кожу вверх.
2. Растяните рот в лёгкой улыбке, а брови приподнимите вверх как будто в удивлении.
3. Надавите на уголки губ и круговыми движениями разминайте эту область.
4. Вытяните губы в трубочку и указательными пальцами рук слегка растягивайте носогубные складки в направлении к вискам.
5. Захватите уголки рта указательными пальцами и слегка порастягивайте их в разные стороны.
6. Указательными пальцами проработайте область под глазами по массажным линиям.
7. Разглаживающими движениями по вертикали помассируйте лоб, двигаясь от центральной точки к кончикам бровей.

Завершите самомассаж лица поглаживаниями от скул к ушам. Оптимальное время сеанса – 15 минут.

 Японский массаж

Массаж Асахи – упрощённый вариант древнейших японских методик, который считается не менее эффективным средством для поддержания молодости. В отличие от других техник, воздействие на лицо носит более интенсивный характер: затрагиваются не только кожные покровы, но и более глубокие слои лицевой зоны, такие как, мышцы, сосуды и даже кости. Шлаки и токсины выводятся гораздо быстрее, а эпидермис получает необходимое питание.

1. Лоб. Каждую область начинают и заканчивают массажировать базовым движением. Проведите пальцами от центра лба по внешним областям лица, затрагивая веки, щёки и подбородок, опускаясь к ключице. Зигзагообразный массаж лба проводится указательным, средним и безымянным пальцами. Расположите их горизонтально и зигзагообразными движениями продвигайтесь от виска к виску, завершая базовым движением.
2. Область вокруг глаз. Расположите подушечки средних пальцев на внешних уголках глаз и лёгким движением проведите под глазами без сильного надавливания. Совершите такое же круговое движение уже по верхнему веку с более сильным надавливанием и задержитесь у висков. Повторите массаж 3 круга.
3. Область рта и подбородок. Безымянные и средние пальцы поместите на ямочку подбородка и слегка нажмите. Бережно надавливая, нарисуйте пальцами круг вокруг рта, остановившись на ямочке над верхней губой. В течение 3 секунд надавливайте на эту точку, как будто слегка приподнимая перегородку носа, после чего резко уберите руки и вернитесь в исходное положение.
4. Щёки. Положите указательный, средний и безымянный пальцы в ямку на подбородке и с сильным надавливанием совершите круг руками вдоль уголков губ, носа в сторону самой высокой точки скул, а затем к вискам. Слегка сбавив нажим, завершите круг от висков вдоль ушей вниз.
5. Подбородок. Движение направлено на устранение второго подбородка. Расположите ладони на подбородке, направляя пальцы в сторону ушей. Сильно прижимая ладонь к мышцам, направляйте её к ушам и опуститесь по шее к ключице.
6. Средняя часть лица. Расположите указательный, средний и безымянный пальцы горизонтально на скулах, прижмите подушечки пальцев к ноздрям и проведите по лицу в сторону ушей. Завершите манёвр привычным действием.
7. Овал лица. Скорректировать форму лица поможет специальное прорабатывание контура. Соедините руки перед собой основанием ладоней и раскройте их на 90 градусов, направив пальцы к ушам. Прижмите ладони к подбородку и зафиксируйте положение на несколько секунд. Слегка прижимая руки к лицу, проведите ладонями в сторону носа, а затем по скулам к ушам и сделайте завершающий приём.

Искусство японского массажа лица Асахи в домашних условиях подходит для подтяжки и омоложения, создания чёткого контура.

 Китайский массаж

Китайские целители верили в лечебную силу точечного массажа. По их мнению, воздействия на специальные области лица стимулировали не только лицевые мышцы и кожные покровы, но и другие органы.

Помимо морщин можно избавиться от отёков, снизить спазмы в мышечных тканях и усилить выработку организмом коллагена и эластина. Популярный метод получил множество вариаций: массаж ложками и банками, массаж Гуа-ша, техника Цигун.

Классическая китайская методика выполняется следующими приёмами:

1. Сядьте ровно и разотрите ладони до теплоты.
2. Сложите ладони лодочкой и поднесите к лицу, выполняя круговые движения.
3. Нижней частью ладони накройте глаза и несильно нажмите.
4. Большими пальцами надавите на внутренние уголки глаз, а указательными совершайте движения по кругу от бровей до кончика носа, завершив манипуляцию поглаживанием носовых крыльев.
5. Постукивающими движениями проработайте область щёк, сначала усиливая интенсивность, затем постепенно сокращая её.
6. Выдвиньте подбородок вперёд, чтобы натянуть кожу, и разместите палец на крайнюю точку подбородка. Надавите на неё и массирующими кругами сделайте массаж всей нижней челюсти до уровня верхней губы.
7. Тщательно помассируйте уши от мочек до самой верхней точки.
8. Растирающими действиями проведите от лба до затылка и завершите комплекс массированием шеи.

После сеанса проходят мигрени и головные боли, стихает зубная боль.

 Тибетский массаж

Тибетскую технологию можно отнести к так называемой разновидности китайского массажа. Его особенность заключается в точечном воздействии на определённые зоны лица, которое запускает обменные процессы в эпидермисе, усиливает кровоток и движение лимфы, приводит мышцы в тонус. А эфирные масла создадут целебную ауру и ускорят энергетические потоки.

1. Поглаживающими и слегка постукивающими движениями проработайте область шеи и декольте.
2. Нижнюю челюсть помассируйте ладонями, сложенными в виде лодочки, продвигаясь от одного уха к другому по линии подбородка.
3. Надавите подушечкой пальца на точку между носом и верхней губой, проведите пальцами к ушам и опуститесь по скулам вниз.
4. Носовую часть прогладьте с лёгким нажимом от крыльев к переносице и межбровной зоне.
5. Разгладьте лоб, продвигаясь от начала бровей к вискам.
6. Осторожными круговыми движениями проведите массаж области глаз, двигаясь от внешнего угла глазницы к внутренним уголкам глаз.

С помощью усиленного курса в 10-20 сеансов можно решить более глобальные проблемы. На начальных этапах лучше проводить массаж перед зеркалом, чтобы контролировать каждое движение. Со временем лучше выполнять тибетскую методику в положении лёжа. А главное преимущество данной техники в том, что проводить её можно даже в постели.

 Тайский массаж

Методика тайского массажа построена на философии влияния энергетического потока на состояние организма. В первую очередь он воздействует не только на внешний вид, но и на внутреннее восприятие жизненных ситуаций, успокоение и релаксацию. А способность спокойно реагировать на стресс положительно сказывается и на красоте нашей кожи.

В тайском массаже применяются только щадящие манипуляции – никаких надавливаний, пощипываний и сильного растяжения.

В косметологическом кабинете вам предложили бы прилечь на кушетку и расслабиться. Точно так же можно поступить, выполняя массаж лица в домашних условиях, но в первое время лучше выполнять все движения перед зеркалом. Начинать сеанс необходимо с подбородка и продвигаться выше.

1. Лёгкими поглаживаниями перемещайтесь по горлу к подбородку, а затем к мочкам ушей.
2. На втором этапе проработайте зону щёк, разминая кожу от кончиков губ до мочек ушей. То же самое повторите с зоной от центра верхней губы.
3. Помассируйте выемку носогубной области.
4. Поглаживающими движениями массажируйте расстояние от ноздрей до средней части уха, а затем повторите «путь», но уже от висков.
5. Массаж области глаз проходит по той же методике, что и в предыдущих техниках. Лёгкими надавливающими движениями промассируйте зону под глазами от внешнего уголка глаза к внутреннему. Верхнее веко – от внутреннего к внешнему.
6. Расположите кончики пальцев между бровями и проработайте вертикальную ось к линии роста волос.
7. Продолжите массажировать лоб в межбровной зоне и «прорисуйте» дуги от центральной точки на лбу к периферии.

На каждый пункт приходится не менее 5 повторов, поэтому весь сеанс может занять около 30 минут.

 Щипковый массаж по Жаке

В косметологии массаж по методике дерматолога из Франции Жаке занимает особое место. Он используется не только для борьбы с морщинами, но и помогает избавиться от дерматологических заболеваний. После полноценного курса щипкового массажа сокращается жирная себорея, становятся менее заметными рубцы и шрамы, исчезают прыщи и чёрные точки, нормализуется липидный баланс и восстанавливается кровообращение в тканях.

Однако без определённых знаний и умений таких результатов вряд ли удастся достичь. В домашних условиях польза такой техники самомассажа шеи и лица будет носить скорее профилактический характер. Только опытный косметолог сможет выполнить процедуру без ошибок, так как сильные щипки и захваты кожи могут навредить организму, если не знать, как правильно выполнять массаж.

Если вы решили испробовать технику на себе, будьте предельно осторожны и выполняйте массаж бережно. Лучше снизить интенсивность, чтобы не захватить кожу слишком сильно.

Щипковый массаж по Жаке выполняется строго по правилам:

1. Все движения проводятся только по массажным линиям.
2. Массаж выполняется с помощью захватов кожи щипками, разминаний и разработки проблемных зон и более глубоких слоёв вместе с мышечной тканью, а также вибрации и давления.
3. Начинают массаж у зоны между бровями – здесь применяется техника вибрации и разминания, так как захватить туго натянутую кожу в этой области проблематично.
4. Область глаз разминается по аналогии с другими техниками. Здесь захваты и щипки проводить нельзя. Все воздействия должны быть сведены к проминаниям умеренной силы.
5. Вернуть естественный румянец и создать красивый контур щёк можно проработкой области от центра носа к скулам и ушам.
6. Самое интенсивное массирование проводится по линии нижнего подбородка. Благодаря таким манипуляциям устраняется второй подбородок и подтягивается форма лица.
7. Уменьшить дряблость шеи и зоны декольте можно с помощью разминаний и плавного перехода от нижней части к подбородку. Чтобы усилить эффект, откиньте голову назад для сильного натяжения кожи.

Если вы всё делаете правильно, уже через 3-4 процедуры вы заметите, как преобразилось лицо.

 Скульптурный массаж

Уникальная техника скульптурного массажа – это домашний лифтинг и ультраподтяжка кожи. И всё это без скальпеля и пластики. Всё дело в том, что во время массажа прорабатываются не только поверхностные слои эпидермиса, но и мышцы.

Изначально скульптурный массаж назначали в качестве реабилитационной методики для восстановления пациентов после инсульта. Только спустя годы было обнаружено секретное действие – омоложение и подтяжка кожи.

Скульптурирующий массаж проводится следующим образом:

1. Поглаживания массажных линий завершается захватом и удержанием кожи на несколько секунд. Всего необходимо выполнить 3 круга.
2. Тыльной стороной ладони совершайте круговые движения, подключая к работе указательный и средний пальцы руки. Совершите 8 кругов по массажным линиям, завершая каждый цикл захватом кожи.
3. Выполняйте постукивания подушечками пальцев всё по тем же массажным линиям.
4. Завершите массаж вибрирующими движениями, после чего успокойте эпидермис лёгкими поглаживаниями.

Для усиления эффекта нанесите на лицо питательную травяную маску, которая успокоит воздействие интенсивного массажа.

Массаж для лица, как и фитнес для тела, – незаменим и требует отточенной техники. Освоить её несложно, тем более что на это есть три веских причины: экономия на салонных услугах, расслабление и полноценный сеанс наслаждения дома, ну и, конечно, омоложение и возвращение коже естественной красоты. Всего несколько сеансов в неделю – и результат, как говорится, налицо.