Как выбрать подушку?

СОДЕРЖАНИЕ

• Когда пора сменить подушку?
• Как выбрать подушку для сна?
• Размер и форма
• Высота
• Жёсткость
• Наполнитель
• Пух и перо
• Овечья шерсть
• Бамбук
• Шёлк
• Гречишная лузга
• Травы
• Натуральный латекс
• Хлопок
• Силикон
• Полиэфирное волокно
• Микроволокно
• Пена или «мемориформ»
• Микроэластик
• Микрогель
• Какую подушку выбрать для сна?

Кто из нас не выбирал подушку только по тому, насколько она мягкая и приятная на ощупь. Но это не показатели комфорта, если среди ночи вы часто просыпаетесь, а на утро чувствуете усталость и боль во всём теле. Не стоит обвинять погоду, полнолуние или стресс на работе. Вполне возможно, что вы просто выбрали неправильную подушку.

Когда пора сменить подушку?

Качество отдыха зависит от того, в каком положении мы спим. Тело должно быть расслабленным, а позвоночник прямым, без неестественных сгибов и напряжений.

В таком положении мы быстрее засыпаем и крепко спим на протяжении всей ночи. Неправильная поза приводит к частым пробуждениям, беспокойным снам и усталости утром. Хуже всего боль, которая появляется в позвоночнике, шее, мышцах и сопровождает каждое движение.

Правильно подобранная подушка – залог крепкого сна, ведь именно она регулирует наше положение ночью. Стоит задуматься о том, чтобы поменять подушку, если:

• Каждое утро вы просыпаетесь в разбитом состоянии, чувствуете усталость и слабость.
• Появились болезненные ощущения в позвоночнике, шейном или поясничном отделе, мышцах спины.
• Вы постоянно подкладываете руку под голову, что сигнализирует о слишком низкой или прохудившейся подушке.
• Ночью появляется напряжение в шее из-за неестественного наклона головы вперёд. Это значит, что подушка слишком высокая, а сон на ней приведёт не только к дискомфорту, но и постоянным болям.
• Вы не можете принять удобное положение и вынуждены всю ночь ворочаться и взбивать подушку.
• Старый наполнитель сбился в кучу, и подушка выглядит бесформенной.

Когда подушка подобрана идеально, каждое утро вы будете начинать в прекрасном настроении. В противном случае, будьте готовы к головным и мышечным болям, раздражительности и апатии, остеохондрозу и даже грыже межпозвонковых дисков.

Как выбрать подушку для сна?

Выбор подушки зависит от любимой позы во сне, размера головы, а также заболеваний позвоночника или шейного отдела. В любом случае, выбор этот индивидуален, поэтому подбирать изделие необходимо по определённым параметрам.

Размер и форма

Классические квадратные подушки давно в прошлом. Сейчас всё чаще можно увидеть модели нестандартных форм и размеров, а особой популярностью пользуются анатомические и ортопедические изделия. Они помогают скорректировать положение позвоночника и шеи во время сна, но не стоит считать их спасением от всех болезней. Обычные квадратные и прямоугольные подушки нередко справляются с этой задачей так же хорошо, как и современные подушки «странных» форм.

По форме и размеру подушки можно разделить на:

• Классические. Обычно имеют вид квадрата (70*70) или прямоугольника (70*50 или 60*40). Такие подушки не повторяют силуэт человека, но позволяют спать в любом положении, при условии, что оно будет правильным. Чтобы на утро ничего не болело, придётся контролировать позу. Если спите на боку, голова должна лежать на подушке, а плечо как бы подпирать её снизу. Если предпочитаете спать на спине, голову нужно расположить в центре, а края подушки всё так же расположить на плечах. Если любимая поза – на животе, то лучше подкладывать под него дополнительную подушечку, чтобы спина не прогибалась.
• Анатомические. Анатомические подушки бывают абсолютно разных размеров и форм. Они удобны тем, что повторяют контуры человеческого тела. В продаже можно найти подушки для сна в любом положении. С выемкой для плеча – подходят для любителей сна на боку. Благодаря такому изгибу шейный отдел позвоночника получает отличную поддержку. Подушки с выемкой для головы имеют углубление в центре и предназначены для её деликатной фиксации. Подушки с валиками обеспечивают правильное положение, пока вы спите на боку или на спине. Так усиливается кровообращение и повышается качество сна.
• Подушка-валик. Подходит для тех, кто любит лежать на спине, так как хорошо фиксирует шею и голову. Раньше их использовали как предмет интерьера, но постепенно они стали полноценными аксессуарами для сна.
• Ортопедические. Такие подушки состоят из нескольких слоёв разного материала. Как правило, это латекс, эргогель, пена с эффектом памяти. Именно этот фактор поможет отличить стоящее изделие от подделки, так как в копиях используется только один слой. Ортопедические подушки равномерно распределяют нагрузку на позвоночник, нормализуют кровообращение, создают надёжную опору для головы и спины и даже избавляют от храпа. Их рекомендуют использовать при нарушениях осанки, проблемах с опорно-двигательным аппаратом, остеохондрозе, а также при травмах.

Какая подушка лучше для сна и какую стоит купить именно вам? Форму стоит выбирать исключительно исходя из любимого положения во сне, а также проблем со здоровьем.

Высота

Все мы привыкли считать: чем толще подушка, тем лучше. Но такой подход к выбору в корне неправильный.

Как и в случае с формой, высота подушки тоже зависит от позы, в которой мы спим:

• На боку – 10-14 см. Чтобы сон на боку был максимально комфортным и не вызывал болезненных ощущений утром, высота подушки должна соответствовать ширине плеча – расстоянию от плеча до основания шеи.
• На спине – 8-10 см. Людям с более хрупким телосложением подойдёт высота в 8 см, более крупным – 10 см. Если же вы любите ворочаться во сне и часто просыпаетесь на боку, можете подбирать модели повыше – от 10 до 13 см.
• На животе – 6-8 см. Для тех, кто предпочитает спать на животе, подходят самые низкие подушки. Так шея удерживается в более естественном положении и нагружается меньше.

Жёсткость

Как правило, выделяют 3 степени жёсткости, но некоторые производители могут указывать и промежуточные значения:

• Максимально жёсткая подушка. Рекомендуется выбирать при заболеваниях позвоночника, а также тем, кто чаще спит на боку.
• Средне жёсткая подушка. Оптимальный вариант для любителей поспать на спине.
• Мягкая подушка. Для сна на животе подойдёт и самая мягкая подушка.

За твёрдость подушки отвечает наполнитель. Более жёсткими считаются конский волос, латекс и некоторые синтетические наполнители, для мягкости используют латекс, пух, синтепон.

Наполнитель

Самый важный показатель качества подушки – её «начинка». От материала наполнителя зависит не только то, насколько «жёстким» будет сон, но ещё способность поддерживать позвоночник, срок службы и вероятность появления аллергии.

Наполнитель для подушек бывает натуральным и синтетическим.

К природным материалам относятся:

Пух и перо

Классика жанра – перьевые и пуховые подушки. Пользуются такими изделиями с давних времён, но и сейчас они не теряют популярности.

Чаще всего используют гусиные, лебяжьи, утиные или куриные перья. В зависимости от пропорций, перьевые подушки бывают разной жёсткости. Они достаточно тёплые и удобные, хорошо пропускают воздух и впитывают влагу.

Прослужат такие изделия на протяжении 5 лет, после чего начнут терять форму.

Плюсы:

• Комфорт
• Гигроскопичность
• Вентиляция
• Восстановление формы при взбивании

Минусы:

• Аллергенность
• Впитывание неприятных запахов
• Рассадник клещей и вредителей
• Сложный уход
• Недолговечность

Овечья шерсть

Популярный материал, который учитывают и вопросах того, какое одеяло лучше купить. Овечья шерсть обладает лечебными свойствами, успокаивает мышцы и суставы, а также благотворно влияет на организм человека в целом.

Внешний вид подушки сохраняется недолго. После 5 лет шерсть начинает сбиваться в комки, а само изделие восстановить уже нельзя. Стирать подушку нельзя, допускается только метод сухой очистки. А людям с аллергией и астмой вообще нежелательно спать на таких подушках.

Плюсы:

• Лечебный эффект
• Воздухообмен
• Комфорт
• Удержание тепла
• Гигроскопичность

Минусы:

• Аллергенность
• Сложный уход
• Недолговечность

Бамбук

Натуральный растительный наполнитель экологичен и абсолютно безопасен для аллергиков и маленьких детей. Он хорошо пропускает воздух, поддерживает позвоночник и шею в расслабленном положении, не сбивается в комки. Да и ухаживать за ним несложно – он не боятся стирки в машинке.

Но вот в квартирах с высокой влажностью изделие быстро теряет свои эстетические и функциональные свойства.

Плюсы:

• Экологичность и гипоаллергенность
• Высокая воздухопроходимость
• Быстрое высыхание
• Простой уход
• Небольшой вес
• Низкая впитываемость запахов

Минусы:

• Быстрое впитывание влаги
• Износ изделия при неправильном уходе

Шёлк

Роскошные и дорогостоящие подушки с шёлковым наполнителем имеют высокую жёсткость и подходят для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Если купить шёлковую подушку, она около 10 лет не будет вызывать аллергии, дарить комфортный сон и полноценный отдых.

Плюсы:

• Гипоаллергенность
• Комфорт
• Долговечность
• Не впитывает запахи
• Не мнётся

Минусы:

• Высокая стоимость

Гречишная лузга

Для наполнителя гречишное зерно обрабатывают горячим паром. Такие подушки не вызывают аллергий, отлично подстраиваются под положение головы и позвоночника, не притягивают домашних насекомых.

Изделие требует правильного ухода и сухой очистки и может прослужить от 2 до 4 лет.

Плюсы:

• Высокие ортопедические свойства
• Гипоаллергенность
• Комфорт
• Воздухопроницаемость
• Защита от насекомых
• Массажный эффект

Минусы:

• Недолговечность
• Слабовыраженный запах гречки
• Сложный уход

Травы

Травяные подушки обладают приятным ароматом, успокаивают и положительно влияют на сон. Но вот служат такие подушки недолго – около 3 месяцев. Дольше всего продержится подушка с хвойным наполнителем – она не теряет внешний вид до года. Изделия нельзя стирать и желательно вообще огородить от влаги.

В качестве материала используют:

• Лаванду
• Мяту
• Шалфей
• Розмарин
• Мелиссу
• Хвою

Плюсы:

• Улучшение качества сна
• Комфорт
• Экологичность
• Воздухопроницаемость

Минусы:

• Недолговечность
• Специфический аромат, который нравится не всем
• Сложный уход

Натуральный латекс

Сырьём выступают каучуконосные деревья, поэтому наполнитель считается натуральным, экологичным и гипоаллергенным.

Латексная подушка повторяет изгибы человеческого тела, после чего восстанавливает форму. В ней почти не заводятся микробы и паразиты, не скапливается пыль, поэтому изделие подойдёт даже для самых маленьких.

Срок эксплуатации составляет 20 лет, но и цена за такие модели немаленькая.

Плюсы:

• Экологичность и гипоаллергенность
• Комфорт
• Гигиеничность
• Высокие ортопедические свойства
• Долговечность

Минусы:

• Высокая стоимость

Хлопок

Самый ненадёжный материал, так как подушки из ваты слишком мягкие, быстро изнашиваются, могут вызывать аллергии и привлекают насекомых. Стирать их нельзя, но даже правильный уход не спасёт – прослужит она не более 1-2 лет.

Плюсы:

• Мягкость
• Доступная стоимость

Минусы:

• Недолговечность
• Аллергенность
• Рассадник вредителей
• Сложный уход

Синтетические наполнители, как правило, дешевле натуральных. При этом они не капризны в уходе и не вызывают аллергических реакций.

Силикон

Искусственный наполнитель получают из волокон полиэстера. Могут встречаться также названия: полиэстер, новалон, холофитекс, холлофайбер.

Силиконовые подушки не рекомендуется покупать людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, так как они достаточно мягкие.

Плюсы:

• Лёгкий вес
• Воздухопроницаемость
• Доступная стоимость
• Гипоаллергенность
• Простой уход

Минусы:

• Недолговечность (3-5 лет)
• Хорошо электризуются

Полиэфирное волокно

Подушки такого типа набивают тем же материалом, из которого изготавливают бутылки, – пластиком. Благодаря этому они не привлекают насекомых, не провоцируют аллергических реакций и даже любят стирку.

Отдавайте предпочтение полиэфирному волокну, если любите изделия повышенной жёсткости и мало ворочаетесь во сне.

Плюсы:

• Гигиеничность
• Гипоаллергенность
• Простой уход

Минусы:

• Высокая степень жёсткости

Микроволокно

Синтетический наполнитель, который имитирует натуральный пух. Главная особенность таких подушек – лёгкость, воздушность и стойкость к пыли и запахам.

Несмотря на относительно неплохой срок службы – 5 лет – подушки не терпят влаги, сильно электризуются и не практичны в уходе.

Плюсы:

• Лёгкий вес
• Доступная стоимость
• Гигиеничность

Минусы:

• Недолговечность
• Непрактичность
• Хорошо электризуются

Пена или «мемориформ»

Эластичный и упругий пенополиуретан помнит каждое ваше движение, поэтому сон на такой подушке будет очень комфортным. Свои ортопедические, гипоаллергенные и гигиенические свойства материал сохраняет на протяжении 5-10 лет.

Плюсы:

• Воздухопроницаемость
• Гигиеничность
• Гипоаллергенность
• Высокие ортопедические свойства
• Комфорт

Минусы:

• Высокая стоимость

Вискоэластик

Вязкоэластичная пена обладает хорошей «памятью» – мягко поддерживает и повторяет очертания фигуры. Она хорошо держит форму, не способствует развитию аллергии или размножению микроорганизмов, легко пропускает воздух и не впитывает запахи.

Относится к категории ортопедических, поэтому и стоит немало. Спать на такой подушке можно на протяжении 5-7 лет, после чего она теряет внешний вид.

Плюсы:

• Лёгкий вес
• Воздухопроницаемость
• Гигиеничность
• Гипоаллергенность
• Высокие ортопедические свойства
• Комфорт

Минусы:

• Высокая стоимость
• Сложный уход

Микрогель

Ещё один искусственный аналог лебяжьего пуха, который удивительно лёгкий, упругий, быстро восстанавливает форму и хорошо поддерживает. Но покупать подушки с микрогелем не стоит тем, кто страдает проблемами с позвоночником и шейным отделом.

Плюсы:

• «Эффект памяти»
• Устойчивость к влаге
• Воздухопроницаемость
• Гигиеничность
• Массажный эффект
• Хороший срок службы (от 7 лет)

Минусы:

• Высокая стоимость

Некоторые предпочитают спать и вовсе без подушки. Но такой вариант ничем не лучше неправильной подушки – рано или поздно появляются боли, а позвоночник и шея начинают искривляться. Поэтому каждый должен знать, как правильно выбрать подушку для качественного сна, учитывая наполнитель и все вышеперечисленные параметры.

Какую подушку выбрать для сна?

Очень сложно сказать, какой наполнитель для подушки самый лучший, ведь всё зависит от индивидуальных особенностей и предпочтений.

• Возраст. Для детей лучше выбирать гипоаллергенные и лёгкие подушки. Пожилым людям предпочтительнее подушка помягче, а взрослым подойдут изделия средней и высокой степени жёсткости.
• Состояние здоровья. При проблемах с позвоночником и костями рекомендуют ортопедические, жёсткие модели. Беременным женщинам будет полезно приобрести анатомическую подушку, которая сможет повторять их контуры и поддерживать во время сна такое положение, которое не навредит ни маме, ни малышу.
• Условия эксплуатации. Если у вас дома повышенная влажность, выбирайте изделия, которые не боятся сырости. Также обратите внимание на то, можно ли стирать подушку, ведь не всем доступна сухая чистка дома.

Но не забывайте, что комфортное спальное место – это не только подушка. Чтобы получить максимальную пользу от сна, стоит задуматься также о том, как выбрать матрас и подходящую мебель. Излишне жёсткий или мягкий диван также может стать причиной недосыпа или плохого настроения по утрам.